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5 Súper jugos

Uno de los retos que enfrentamos día a día es la necesidad de alimentarnos bien y consumir alimentos que realmente nutran y aporten sustancias, vitaminas, minerales y los micronutrientes necesarios y esenciales que necesita nuestro cuerpo para tener un buen funcionamiento.

Para esto es fundamental desarrollar hábitos saludables que nos ayuden a mejorar nuestra alimentación. Una de las formas más rápidas, sencillas y deliciosas de obtener todos estos micronutrientes es la jugoterapia.  No solo obtendremos todos los beneficios anteriores, también nos ayudara a mejorar nuestro metabolismo y a regular la función celular. Es por esto que he preparado estas 5 recetas que te ayudaran a sentirte mejor y sobre todo a complementar tu alimentación diaria.

 

  1. Ingredientes: una taza de espinaca, una taza de pina, un vaso de agua

Preparación: coloca todos los ingredientes en la licuadora, licua por un minuto aproximadamente y tómalo inmediatamente. Puedes tomarlo 2 veces al día, tomando el primero en ayunas.

Beneficios: excelente fuente de fibra, vitaminas a, b, c y e , previene la anemia , evita el estreñimiento , tiene propiedades diuréticas y antinflamatorias

 

  1. Ingredientes: 1 zanahoria grande, 2 tallos de apio, media taza de espinaca, una rama de perejil,

Preparación: licua todos los ingredientes por un minuto aproximadamente, tomar en ayunas por una semana

Beneficios: posee vitamina a, antioxidante, fortalece el sistema inmune

 

  1. Ingredientes: 1 pepino, 1 manzana verde, 1 vaso de agua

Preparación: licuar todos los ingredientes por un minuto y toma inmediatamente. Puedes  tomarlo en ayunas o antes del almuerzo. 2 o 3 veces a la semana

Beneficios: rico en vitamina a, que mantiene la piel y los tejidos, los dientes, previene el cáncer y enfermedades cardiovasculares

 

  1. Ingredientes: 1 betabel sin cascara, 1 zanahoria grande, media taza de papaya picada un vaso de agua

Preparación: licuar todos los ingredientes por un minuto y toma inmediatamente. Puedes tomarlo en ayunas, 3 veces por semana

Beneficios: protege contra el cáncer, poderoso antioxidante, vitaminas a, c e, protege del envejecimiento prematuro

 

  1. Ingredientes: 1limon, 1 naranja, 1 manzana, 2 tallos de apio,

Preparación: licuar todos los ingredientes, puedes colar si deseas y tomar inmediatamente. Puedes tomarlo 1 vez al día de preferencia en las mañanas 2 veces a la semana

Beneficios: previene la presión arterial alta, fuente de vitaminas c, e, b y a. ayuda contra el estreñimiento

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2 ensaladas anti-cáncer y anti-envejecimiento

ENSALADA ANTI CANCER 1

INGREDIENTES:

Champinones

Cebolla

Tomate

Ajo

Broccoli

Col morada

Hojas de espinaca

ADEREZO: aceite de oliva, sal de mar y pimienta al gusto.

 

ENSALADA ANTI CANCER 2

 

Ingredientes:

Espinacas frescas

Almendras

Queso fresco de cabra sin lactosa

ADEREZO: aceite de oliva, zumo de limón

 

 

 

ENSALADA ANTI-ENVEJECIMIENTO 1

INGREDIENTES:

Semillas de girasol

Aguacate

Betabel

Semillas de chia

Hojas de lechuga

Arugula

Cascos de toronja

ADEREZO: Aceite de oliva, limon, jugo de naranja, sal de mar.

 

ENSALADA ANTI-ENVEJECIMIENTO 2

INGREDIENTES:

Aguacate

Germinado de frijol.

Fresas.

Nuez

Quinoa.

Tomates

Espinaca.

ADEREZO: aceite de oliva, vinagre balsamico, sal de mar.