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Mindfulness /Atención Plena

¿Que es el mindfulness? Es lo que mas me preguntan cuando hablo de esta practica de meditación. Que personalmente realizo en las diferentes tareas de mi día a día. El mindfulness ha sido una herramienta maravillosa y transformadora que ha traído grandes beneficios a mi vida.

En el siguiente articulo te hablo un poco de esta extraordinaria practica de meditación y te invito a practicarla.

El mindfulness o atención plena, es una practica muy antigua que muestra una profunda transformación para nuestra vida actual. Tiene que ver con el hecho de despertar al mundo y de vivir en armonía con nosotras mismas.

Nos hace reflexionar y analizar quienes somos y cuestionar la manera automática como vemos el mundo; también nos ayuda a valorar la plenitud en cada momento que vivimos.

Esta practica nos ayuda a despertar de la inconsciencia y desactivar el piloto automático en el que vivimos. Nos ofrece la oportunidad de vivir nuestras vida disfrutando del momento presente.

Nuestra mente esta ocupada todo el tiempo con incesantes ríos de pensamientos, que no nos dejan espacio para disfrutar del momento presente. Permanecemos constantemente preocupadas por el pasado o por el futuro y no somos

conscientes de que esto nos aleja de nuestra verdadera realidad que es vivir aquí y ahora.

El mindfulness, nos ayuda a poner atención plena de forma determinada y consiente en el momento presente sin analizar y sin juzgar.

Nuestra vida esta hecha de momentos, y si durante la mayoría de esos momentos no estamos plenamente presentes y conscientes, es probable que nos perdamos de las maravillas y riquezas que el universo tiene para ofrecernos.

A través de la atención plena podemos recuperar el contacto con nuestra vitalidad, con nuestra sabiduría y hacernos cargo de nuestra propia vida.
Prestar atención plena, nos libera de prejuicios, opiniones, expectativas y así permitimos que nuevas posibilidades surjan para nosotras.

A medida que avanzamos en esta maravillosa practica nos volvemos mas conscientes de nuestra creatividad e inteligencia.

“El mindfulness es realmente es una practica liberadora”.

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Sanando tu interior

Vivir en el aquí y en el ahora es la mejor herramienta para la sanación interior.

¿Quién no ha experimentado sufrimiento y dolor emocional por diferentes causas a lo largo de su vida? Estoy convencida que todos hemos pasado por situaciones difíciles en uno o varios aspectos de nuestras vidas (económico, emocional, espiritual, amorosa, etc.) y que creemos son casi imposibles de soportar o perdonar.

La mente siempre quiere tener el control y busca la forma para llevarnos continuamente al pasado y recordar esos momentos de sufrimiento y dolor que aun no logramos sanar y que inevitablemente empañan o encubren el momento presente y no nos permite avanzar y disfrutar del aquí y el ahora.

Hemos acumulado una carga cada vez mas pesada de tiempo en nuestra mente y todos hemos llegado a sufrir por este peso. La acumulación de este tiempo solo trae dolor y resentimiento; si no queremos crear mas dolor para nosotros mismos y las personas que nos rodean, debemos entrenar nuestra mente y establecer su residencia en el ahora y hacer breves visitas al pasado solo cuando sea necesario para manejar algún asunto practico de la vida.

Un ejercicio práctico es Decirle siempre ‘SI’ al momento presente; “SI” a la vida y observa como todo empieza a fluir a tu favor.

Mientras seamos incapaces de permanecer en el ahora, cualquier dolor emocional que hayamos experimentado, dejará secuelas de sufrimiento que permanecerá en nosotros.

El dolor del pasado se fundirá en nuestra mente y en nuestro cuerpo.  Este dolor acumulado es un campo de energía negativa que ocupa el cuerpo y la mente y Esto nos llevara a ser personas infelices

Si eres capaz de estar alerta y presente en todo momento y observar lo que pasa en tu interior, en lugar de dejarte dominar por esos pensamientos, te proporcionara una oportunidad para una practica espiritual poderosa y harás posible una rápida transformación de todo el dolor pasado.

Ten en cuenta estas 5 recomendaciones que te serán muy útiles en tu proceso de sanación interior.

 

  1. Estar presente en todo momento: estar aquí y ahora, observando tu experiencia, sin juzgar ni analizar; tomando cada momento con serenidad y aceptación.
  2. Agradece: agradecer es la llave que abre la puerta a los milagros.
  3. Inhala y exhala: toma un alto para respirar conscientemente. La vida entra a través de tu respiración y cuando inhalas te purificas y te llenas de amor, compasión y aceptación  por ti y el mundo entero, cuando exhalas sueltas todo dolor, angustias o sufrimiento que ya no tienen espacio en tu vida.
  4. Escucha con la mente abierta: no tenemos todas las respuestas y quizás nunca lleguen. La mente querrá analizarlo todo, pero tu alma y tu cuerpo conocen cosas que tu mente no va a entender.
  1. Trae compasión y respeto hacia ti. Cuando te das amor y respeto a ti misma, sostienes el espacio energético para tu sanación; la compasión y respeto por ti misma es la llave de tu sanación y la sanación del mundo.
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Los Chakras

Que son los chakras?

Los chakras son los centros de energía situados en el cuerpo humano. Nos ayudan a Equilibra el cuerpo y la mente creando bienestar y energía.

En sánscrito la palabra chakra se traduce como rueda o disco. En yoga, meditación, y Ayurveda, este término se refiere a las ruedas de la energía en todo el cuerpo.

En nuestros chakras reciben la salud de nuestro ambiente, incluyendo las personas con las que tenemos contacto, es por eso que el ánimo o la energía de otras personas nos afecta; así como nuestros chakras también irradian energía de vibración.

Los siete  chakras principales están alineados a lo largo de la columna vertebral. Si hay alguna perturbación en algún nivel, esto se refleja en la vitalidad del chakra.

Los chakra no solo están asociados con nuestra salud física, sino que también controlan aspectos conectados a nuestro sistema emocional, mental y espiritual.

Cada chakra está asociada con una parte especifica de nuestro cuerpo físico y tiene un color específico para activar su vibración.

A continuación te dejo una pequeña tabla que especifica la ubicación, el color y la relación que tienen con algunos aspectos de tu vida

LOS CHAKRAS

Nombre Color Ubicación Aspectos relacionados a tu vida.
Raíz Rojo Columna vertebral, recto, intestinos Proyectos, amor por la vida.
Sacro Naranja Órgano reproductor, órganos sexuales Todo tipo de relaciones humanas.
Plexo solar Amarillo Hígado estomago Emociones y fuerza personal
Corazón Verde Corazón, piel, manos Amor en todas sus formas. Canal con DIOS
Garganta azul Voz, garganta Comunicación, sueños de vida, necesidades.
Tercer ojo Índigo Ojos, vista Intuición
Coronilla Blanco /morado Cerebro, glándula pineal Conexión espiritual. Dios.

Tip: para activar la energía de los chakras puedes utilizar una meditación de visualización, utilizando el color del chakra sobre el área que corresponde. Puedes fijar tu atención por un momento en cada área del cuerpo que corresponde a cada chakra y visualiza el color bañando esa área de tu cuerpo, trata de sentir expansión y energía al atraer la atención y el color sobre esa área.

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La yoga es meditar

LA YOGA, ALGO MAS QUE POSICIONES.

El yoga es una disciplina, que ayuda a cultivar el cuerpo, la mente, y el alma. El yoga nació en la India y es una práctica de meditación muy común en el hinduismo.

El yoga trasciende las maniobras físicas y es una invitación a llevar la atención plena a todos los aspectos de la vida: el cuerpo, la mente y la respiración. A través de esta práctica, el cuerpo y la mente experimentan una unión armónica que pacifica el remolino de pensamientos y permite vivir más consciente en el momento presente. En el plano físico, se masajean los órganos, se remueven el estrés y las tensiones en músculos y articulaciones.

Los beneficios del yoga son innumerables: ganar fuerza, flexibilidad, oxigenar y masajear los órganos internos, purificar la mente, liberarte de las emociones negativas, mejorar la comunicación y ayuda a expandir la creatividad. El yoga es la respuesta para una vida mejor y más longeva.

Anímate a practicar yoga.

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El arte de escuchar

Vaya que si es un arte aquello de escuchar, porque no todo el mundo sabe hacerlo. Permanecer callado hasta que el otro acabe de hablar no es escuchar, estar pensando en lo que vas a decir mientras el otro comenta su idea no es escuchar.

 

Cuando escuches a otra persona, no escuches solo con la mente, escucha con todo tu cuerpo. Siente la energía en tu cuerpo interior a medida que escuchas. Esto aparta la atención del pensamiento y crea un espacio de calma que te permitirá escuchar verdaderamente sin la interferencia de la mente.

Recuerda que escuchar es dar espacio a otra persona para SER y escucharle es el don mas precioso que puedes darle.

 

La mayoría de las personas les cuesta escuchar por que la mayor parte del tiempo la mente esta ocupada en pensar y pensar y prestan mas atención a eso que a lo que la otra persona esta diciendo.

 

La mayoría de las relaciones humanas consisten en interactuar mentalmente unas con otras y no en una comunicación real como seres humanos y esto conlleva a tener conflictos en las relaciones.

 

Cuando podemos aprender a estar en contacto con nuestro cuerpo interior y crear espacios claros de no-mente podemos tener mejores relaciones y cultivar el arte de  ESCUCHAR.

 

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Educando al Ego

EL EGO

El ego es una entidad que se va auto construyendo a nivel inconsciente a lo largo de la vida a través de conocimientos, creencias, hábitos y experiencias. La falta de consciencia hace pensar que uno es eso que ha venido haciendo, viviendo o experimentando.

El ego es una ilusión que pretende proyectar y mantener la idea de la separación, de nuestro Espíritu, y de Dios.Nos sentimos separados de los demás a través de sentimiento de superioridad, juicios, rechazo, odio, orgullo, soberbia, etc.

Cuando logramos ver hacia dentro de nosotros mismos encontramos verdaderamente nuestro Ser, nuestro espíritu, nuestra verdadera naturaleza.

El crecimiento y desarrollo de un ego saludable incluye la sanación de heridas emocionales, el desarrollo de relaciones personales, el desarrollo de la empatía y la inteligencia emocional.

La luz y el Amor disuelven toda presencia del ego, puesto que sana nuestra mente de la idea de la separación restaurando la Unidad.

cuando nos damos cuenta del “yo” mental y emocional  creado desde el ego e impuesto  por la sociedad, es el primer paso para tomar  consciencia y empezar a DESPERTAR..