Author Archives: admin

Categories Blog, Motivación

Alimento para el alma

LA MEDITACION

Estoy totalmente convencida que nuestro objetivo en esta vida es ser felices, vivir en armonía, bienestar y aceptación con nosotros misma y el mundo que nos rodea. Yo encontré en la meditación la herramienta más poderosa para cumplir con este objetivo; y en este articulo quiero contarte que es la meditación, para que sirve y cuales son sus beneficios.

Como te dije anteriormente la meditación literalmente me cambio la vida, es una forma natural y sencilla de estar contigo misma en el momento presente y en consciencia plena.

¿Pero que es la meditación?

Definir que es la meditación puede ser un poco complicado, pues se trata de un concepto que cada persona vive de forma diferente. Para algunas personas puede tener connotaciones religiosas o espirituales, mientras que para otros es la mejor manera de acallar o aplacar el bullicio interno y conseguir estados más creativos o emocionalmente positivos.

La meditación es una práctica a través de la cual se potencia la atención y la consciencia plena en el momento presente. Muchas personas creen, que la meditación es poner la mente en blanco y dejar de pensar por unos minutos y realmente no es así, por que los pensamientos nunca se van a ir.

La meditación también es considerada como una terapia saludable para el bienestar emocional y psicológico de las personas. La Universidad de Massachusetts realizó un experimento en el cual registraban las ondas cerebrales de los empleados ansiosos y estresados de una compañía. En la prueba, estas personas fueron separadas al azar en dos grupos; al primer grupo les enseñaron técnicas de meditación y les hicieron practicarlas durante ocho semanas. Al grupo dos lo dejaron simplemente para control. Los resultados de los estudios encontraron que el grupo de los meditadores habían tenido un cambio efectivo en su actividad cerebral, hacia el lado más tranquilo de su lóbulo frontal. La evidencia indica que esta práctica ayuda a inclinar las ondas cerebrales del lado derecho del lóbulo frontal (que es más propensa al estrés y ansiedad) hacia el lado izquierdo, el cual favorece la calma. Este cambio mental disminuye los efectos negativos del estrés, la depresión leve y la ansiedad. También ayuda a disminuir la actividad en la amígdala, donde el cerebro procesa el miedo. Por esta razón, quienes practican meditación tienden a ser más tranquilos y felices.

Algunos Beneficios de la meditación

  • Reduce el riesgo de depresión
  • Reduce síntomas de ataque de pánico
  • Reduce la ansiedad
  • Ayuda a mejorar el enfoque, la atención y la habilidad en el trabajo.
  • Te da fuerza mental, resiliencia e inteligencia emocional.
  • Mejora el humor
  • Aumenta la creatividad.
  • Desarrolla la intuición.
  • Reduce el riesgo de enfermedades cardiacas.
  • Desarrolla un sistema inmune más fuerte.
  • Reduce la presión arterial.
  • Aumenta la longevidad.
  • Disminuye el insomnio, problemas musculares y de articulaciones.
  • Aumenta la producción de serotonina.
  • Lleva el patrón de ondas mentales al estado alfa, la cual promueve la curación.
  • Aumenta la autoestima y el cuidado personal.
  • Aumenta los sentimientos de estado de felicidad y bienestar.
  • Mejora el rendimiento académico.
  • Mejora la habilidad de socializar

Aquí te comparto algunos enlaces si deseas conocer un poco más sobre la meditación.

http://content.time./magazine/article/0,9171,1147167-2,00.html

https://www.davidlynchfoundation.org/university-of-california-at-irvine.html

http://www.huffingtonpost.com/2013/04/30/meditation-health-benefits_n_3178731.html?utm_hp_ref=mosttpopular

Categories Blog, Salud

5 tips para nivelar tu PH

El PH es la medida de acidez o alcalinidad de nuestro cuerpo. Estos ácidos están muy vinculados a la generación de los radicales libres que tanto deterioran nuestros tejidos. La buena salud está estrechamente vinculada al equilibrio del PH en nuestro organismo,

La mejor forma para rebajar la acidez en nuestro cuerpo se consigue con la implementación de buenos hábitos alimenticios, especialmente una dieta rica en frutas y verduras. “Cuando seguimos un estilo de vida alcalino y una dieta alcalina, comenzamos a eliminar adecuadamente los ácidos metabólicos de nuestro organismo, y podemos así llevar una vida saludable, libre de malestar y enfermedades”. Aquí te dejo estos tips que te ayudaran a nivelar tu PH.

  1. Toma una taza de agua caliente con limón todas las mañanas al levantarte.
  2. Toma mínimo 6 vasos de agua durante el dia.
  3. Come frutas y verduras diariamente.
  4. Consume algas marinas como kelp y spirulina.
  5. Reduce el estrés practicando la meditación.
Categories Blog, Salud

7 Razones de porque consumir alimentos fermentados

Nuestros antepasados nos dan pistas sobre cómo las diferentes culturas usaban los alimentos fermentados (como el yogurt y el chucrut) no solo como conservador, sino como apoyo para la salud intestinal y general. Los alimentos fermentados están repletos de probióticos o bacterias buenas. Investigaciones han demostrado cómo el equilibrio ideal entre las bacterias buenas y malas en nuestro intestino son la base del bienestar físico, mental y emocional. Consumir alimentos fermentados nos brindan una variedad de beneficios, como los siguientes:

  1. Regulan el funcionamiento intestinal.
  2. Mejoran síntomas de alergias o asma.
  3. Refuerzan el Sistema inmune.
  4. Facilitan la digestión.
  5. Producen sustancias anticancerígenas.
  6. Ayudan a la fertilidad.
  7. Fuentes de vitaminas, en especial del complejo B.
Categories Blog, Salud

Tips para mejorar la fertilidad

Alrededor del 11 por ciento de las parejas en edad reproductiva en los Estados Unidos tienen dificultad para concebir.  hLa infertilidad puede ser causada por muchos factores físicos y emocionales, puede deberse a problemas en el hombre, la mujer o en ambos. Estos son algunos factores de infertilidad

La infertilidad femenina puede ser causada por:

 

La Infertilidad masculina puede ser causada por

  • Una disminución de la cantidad de espermatozoides
  • Un bloqueo que impide que los espermatozoides sean liberados
  • Defectos congénitos
  • Tratamientos para el cáncer, incluso quimioterapia y radiación
  • Exposición a mucho calor durante períodos prolongados
  • Consumo compulsivo de alcohol o drogas alucinógenas
  • Desequilibrio hormonal
  • Impotencia
  • Infección
  • Obesidad
  • Edad avanzada
  • Tabaquismo
  • Toxinas en el medioambiente

 

Una mujer alcanza su mayor fertilidad entre los 20 y los 25 años de edad. Las probabilidades de que una mujer quede embarazada disminuyen considerablemente después de los 35 años y especialmente después de los 40.

Aquí te dejo 3 tips que pueden ayudarte a aumentar tu fertilidad.

  1. Aumenta el consumo de frutas y verduras, esto alcaliniza tu cuerpo y lo vuelve un lugar apropiado para la reproducción. Toma jugos verdes, ensaladas y smoothis
  2. Medita para relajarte, ya que en un cuerpo estresado no es posible la reproducción.
  3. Elimina los alimentos procesados que acidifican el organismo.

 

Categories Blog, Salud

¿Porqué no pierdes grasa?

Seguramente te ha pasado que has realizado todo tipo de dieta y ejercicios para perder grasa, en la parte del abdomen, caderas o muslos y no logras ver resultados reales.

Hay muchos motivos por los cuales quizás no llegas a la meta de ver tu abdomen mas desinflamando y tener piernas más torneadas, no hay nada más frustrante que hacer de todo lo para perder peso y no ver los resultados.

A continuación, te doy tres posibles razones por las que, a pesar de los esfuerzos, no logras perder grasa.

 

EL ESTRÉS.

 
Aunque no nos demos cuenta, el estrés puede ser perjudicial para nuestra salud y el culpable de no poder perder grasa. Cuando estamos bajo presión, los niveles de cortisol (comúnmente conocido como “la hormona del estrés”) empiezan a aumentar. De hecho, el cortisol interfiere con ciertas hormonas (incluyendo la testosterona), reduciendo de este modo el crecimiento muscular y conduciendo a un aumento de las grasas.

 

CONSUMES DEMASIADOS ALIMENTOS LIGHT.

A menudo consumimos muchos productos light disponibles en el mercado. Sin embargo estos alimentos “aparentemente sanos” no ayudan a perder peso, ya que a menudo contienen muchos edulcorantes artificiales, que también pueden dar lugar a  otros problemas de salud.

 

NO DUERMES LO SUFICIENTE.

No dormir lo suficiente minimiza los beneficios del ejercicio, ocasionando que ganes peso. La perdida de sueño no afecta únicamente al desarrollo y la calidad de ejercicios, también reduce el metabolismo, aumenta las ganas de comer y aumenta el estrés, que contribuye en parte al aumento de peso.

Categories Recetas

5 Súper jugos

Uno de los retos que enfrentamos día a día es la necesidad de alimentarnos bien y consumir alimentos que realmente nutran y aporten sustancias, vitaminas, minerales y los micronutrientes necesarios y esenciales que necesita nuestro cuerpo para tener un buen funcionamiento.

Para esto es fundamental desarrollar hábitos saludables que nos ayuden a mejorar nuestra alimentación. Una de las formas más rápidas, sencillas y deliciosas de obtener todos estos micronutrientes es la jugoterapia.  No solo obtendremos todos los beneficios anteriores, también nos ayudara a mejorar nuestro metabolismo y a regular la función celular. Es por esto que he preparado estas 5 recetas que te ayudaran a sentirte mejor y sobre todo a complementar tu alimentación diaria.

 

  1. Ingredientes: una taza de espinaca, una taza de pina, un vaso de agua

Preparación: coloca todos los ingredientes en la licuadora, licua por un minuto aproximadamente y tómalo inmediatamente. Puedes tomarlo 2 veces al día, tomando el primero en ayunas.

Beneficios: excelente fuente de fibra, vitaminas a, b, c y e , previene la anemia , evita el estreñimiento , tiene propiedades diuréticas y antinflamatorias

 

  1. Ingredientes: 1 zanahoria grande, 2 tallos de apio, media taza de espinaca, una rama de perejil,

Preparación: licua todos los ingredientes por un minuto aproximadamente, tomar en ayunas por una semana

Beneficios: posee vitamina a, antioxidante, fortalece el sistema inmune

 

  1. Ingredientes: 1 pepino, 1 manzana verde, 1 vaso de agua

Preparación: licuar todos los ingredientes por un minuto y toma inmediatamente. Puedes  tomarlo en ayunas o antes del almuerzo. 2 o 3 veces a la semana

Beneficios: rico en vitamina a, que mantiene la piel y los tejidos, los dientes, previene el cáncer y enfermedades cardiovasculares

 

  1. Ingredientes: 1 betabel sin cascara, 1 zanahoria grande, media taza de papaya picada un vaso de agua

Preparación: licuar todos los ingredientes por un minuto y toma inmediatamente. Puedes tomarlo en ayunas, 3 veces por semana

Beneficios: protege contra el cáncer, poderoso antioxidante, vitaminas a, c e, protege del envejecimiento prematuro

 

  1. Ingredientes: 1limon, 1 naranja, 1 manzana, 2 tallos de apio,

Preparación: licuar todos los ingredientes, puedes colar si deseas y tomar inmediatamente. Puedes tomarlo 1 vez al día de preferencia en las mañanas 2 veces a la semana

Beneficios: previene la presión arterial alta, fuente de vitaminas c, e, b y a. ayuda contra el estreñimiento

Categories Recetas

2 ensaladas anti-cáncer y anti-envejecimiento

ENSALADA ANTI CANCER 1

INGREDIENTES:

Champinones

Cebolla

Tomate

Ajo

Broccoli

Col morada

Hojas de espinaca

ADEREZO: aceite de oliva, sal de mar y pimienta al gusto.

 

ENSALADA ANTI CANCER 2

 

Ingredientes:

Espinacas frescas

Almendras

Queso fresco de cabra sin lactosa

ADEREZO: aceite de oliva, zumo de limón

 

 

 

ENSALADA ANTI-ENVEJECIMIENTO 1

INGREDIENTES:

Semillas de girasol

Aguacate

Betabel

Semillas de chia

Hojas de lechuga

Arugula

Cascos de toronja

ADEREZO: Aceite de oliva, limon, jugo de naranja, sal de mar.

 

ENSALADA ANTI-ENVEJECIMIENTO 2

INGREDIENTES:

Aguacate

Germinado de frijol.

Fresas.

Nuez

Quinoa.

Tomates

Espinaca.

ADEREZO: aceite de oliva, vinagre balsamico, sal de mar.