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Los Chakras

Que son los chakras?

Los chakras son los centros de energía situados en el cuerpo humano. Nos ayudan a Equilibra el cuerpo y la mente creando bienestar y energía.

En sánscrito la palabra chakra se traduce como rueda o disco. En yoga, meditación, y Ayurveda, este término se refiere a las ruedas de la energía en todo el cuerpo.

En nuestros chakras reciben la salud de nuestro ambiente, incluyendo las personas con las que tenemos contacto, es por eso que el ánimo o la energía de otras personas nos afecta; así como nuestros chakras también irradian energía de vibración.

Los siete  chakras principales están alineados a lo largo de la columna vertebral. Si hay alguna perturbación en algún nivel, esto se refleja en la vitalidad del chakra.

Los chakra no solo están asociados con nuestra salud física, sino que también controlan aspectos conectados a nuestro sistema emocional, mental y espiritual.

Cada chakra está asociada con una parte especifica de nuestro cuerpo físico y tiene un color específico para activar su vibración.

A continuación te dejo una pequeña tabla que especifica la ubicación, el color y la relación que tienen con algunos aspectos de tu vida

LOS CHAKRAS

Nombre Color Ubicación Aspectos relacionados a tu vida.
Raíz Rojo Columna vertebral, recto, intestinos Proyectos, amor por la vida.
Sacro Naranja Órgano reproductor, órganos sexuales Todo tipo de relaciones humanas.
Plexo solar Amarillo Hígado estomago Emociones y fuerza personal
Corazón Verde Corazón, piel, manos Amor en todas sus formas. Canal con DIOS
Garganta azul Voz, garganta Comunicación, sueños de vida, necesidades.
Tercer ojo Índigo Ojos, vista Intuición
Coronilla Blanco /morado Cerebro, glándula pineal Conexión espiritual. Dios.

Tip: para activar la energía de los chakras puedes utilizar una meditación de visualización, utilizando el color del chakra sobre el área que corresponde. Puedes fijar tu atención por un momento en cada área del cuerpo que corresponde a cada chakra y visualiza el color bañando esa área de tu cuerpo, trata de sentir expansión y energía al atraer la atención y el color sobre esa área.

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La yoga es meditar

LA YOGA, ALGO MAS QUE POSICIONES.

El yoga es una disciplina, que ayuda a cultivar el cuerpo, la mente, y el alma. El yoga nació en la India y es una práctica de meditación muy común en el hinduismo.

El yoga trasciende las maniobras físicas y es una invitación a llevar la atención plena a todos los aspectos de la vida: el cuerpo, la mente y la respiración. A través de esta práctica, el cuerpo y la mente experimentan una unión armónica que pacifica el remolino de pensamientos y permite vivir más consciente en el momento presente. En el plano físico, se masajean los órganos, se remueven el estrés y las tensiones en músculos y articulaciones.

Los beneficios del yoga son innumerables: ganar fuerza, flexibilidad, oxigenar y masajear los órganos internos, purificar la mente, liberarte de las emociones negativas, mejorar la comunicación y ayuda a expandir la creatividad. El yoga es la respuesta para una vida mejor y más longeva.

Anímate a practicar yoga.

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La realidad del Glúten

Gluten, palabra del latín que significa “pegamento”; es una proteína compuesta que funciona como adhesivo y que aglutina la harina para hacer productos como pan, galletas, masa de pizza y algunos otros. La mayoría de los productos de panadería suaves y gomosos se debe al gluten. Esto desempeña un papel importante en el proceso de fermentación, permitiendo que la masa se infle cuando el trigo se mezcla con la levadura.

Es uno de los aditivos mas comunes en el planeta, que no solo se utiliza en los productos procesados sino también en varios productos de cuidado personal.

El gluten puede detonar una reacción de sensibilidad que conlleva a la inflamación.

Por lo tanto, Consumir gluten es un stress más para nuestras defensas.

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Identifica el azúcar en las etiquetas

Aquí te contare con que otros nombres se les conoce a los azucares o edulcorantes añadidos, que no son propios de los alimentos. Es decir, aquellos azucares que no están presente de forma natural en los alimentos pero que son añadidos al producto para potenciar su sabor, conservar y atraer cada día mas consumidores. Así que antes de comprar o consumir un alimento lee su etiqueta e identifica si tiene alguno de los siguientes nombres; así podrás tomar decisiones de consumo al respecto.

  • Néctar de agave
  • Malta de cebada
  • Azúcar de betabel
  • Azúcar morena
  • Azúcar de cana
  • Caramelo
  • Azúcar de castor
  • Edulcorante de maíz
  • Jarabe de maíz
  • Azúcar de dátil
  • Glucosa
  • Dextrosa
  • Fructosa
  • Jarabe de cana
  • Jarabe de malta
  • Melaza
  • Sacarosa
  • Concentrado de jugo de frutas
  • JMAF (jarabe de maiz de alta fructuosa)
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El arte de escuchar

Vaya que si es un arte aquello de escuchar, porque no todo el mundo sabe hacerlo. Permanecer callado hasta que el otro acabe de hablar no es escuchar, estar pensando en lo que vas a decir mientras el otro comenta su idea no es escuchar.

 

Cuando escuches a otra persona, no escuches solo con la mente, escucha con todo tu cuerpo. Siente la energía en tu cuerpo interior a medida que escuchas. Esto aparta la atención del pensamiento y crea un espacio de calma que te permitirá escuchar verdaderamente sin la interferencia de la mente.

Recuerda que escuchar es dar espacio a otra persona para SER y escucharle es el don mas precioso que puedes darle.

 

La mayoría de las personas les cuesta escuchar por que la mayor parte del tiempo la mente esta ocupada en pensar y pensar y prestan mas atención a eso que a lo que la otra persona esta diciendo.

 

La mayoría de las relaciones humanas consisten en interactuar mentalmente unas con otras y no en una comunicación real como seres humanos y esto conlleva a tener conflictos en las relaciones.

 

Cuando podemos aprender a estar en contacto con nuestro cuerpo interior y crear espacios claros de no-mente podemos tener mejores relaciones y cultivar el arte de  ESCUCHAR.

 

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Educando al Ego

EL EGO

El ego es una entidad que se va auto construyendo a nivel inconsciente a lo largo de la vida a través de conocimientos, creencias, hábitos y experiencias. La falta de consciencia hace pensar que uno es eso que ha venido haciendo, viviendo o experimentando.

El ego es una ilusión que pretende proyectar y mantener la idea de la separación, de nuestro Espíritu, y de Dios.Nos sentimos separados de los demás a través de sentimiento de superioridad, juicios, rechazo, odio, orgullo, soberbia, etc.

Cuando logramos ver hacia dentro de nosotros mismos encontramos verdaderamente nuestro Ser, nuestro espíritu, nuestra verdadera naturaleza.

El crecimiento y desarrollo de un ego saludable incluye la sanación de heridas emocionales, el desarrollo de relaciones personales, el desarrollo de la empatía y la inteligencia emocional.

La luz y el Amor disuelven toda presencia del ego, puesto que sana nuestra mente de la idea de la separación restaurando la Unidad.

cuando nos damos cuenta del “yo” mental y emocional  creado desde el ego e impuesto  por la sociedad, es el primer paso para tomar  consciencia y empezar a DESPERTAR..

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Como empezar con los cambios de habitos

6 PASOS QUE DEBES SEGUIR PARA CAMBIAR DE HABITOS

Cambiar de hábitos es un estado de conciencia, no basta solo con querer, debes ser consciente que este es el único camino para recuperar tu salud y bienestar en todos los aspectos de tu vida. El camino para lograr cualquier meta no es nada fácil, pues todo buen camino tiene subidas, bajadas y obstáculos, lo importante es simplemente tomar la decisión de querer un gran cambio y dar el primer paso.

Si ya estás lista para comenzar un gran cambio en tu vida, te dejo esta guía de 6 pasos para que transformes tu vida

  1. Identifica lo que deseas cambiar.

Toma papel y lápiz y haz una lista de todo aquello que deseas cambiar o mejorar, en todos los aspectos de tu vida.  Escribe lo que quieres lograr en tiempo presente. Ejemplo;

  • Hoy empiezo a ejercitar mi cuerpo
  • Hoy me despierto 10 minutos más temprano.
  • Hoy voy a meditar por 3 minutos.

Esta es una estrategia poderosa para tomar acción en presente, ya que el futuro es incierto y solo hoy tenemos el control total para actuar.

  1. Escoge una meta

Escoge  una sola meta de la lista anterior con la que quieras comenzar.Visualiza esa meta con un camino corto y alcanzable, por Ejemplo.

Mi meta es bajar de peso y para eso empezare a:

  • Tomar un jugo de verduras todos los días
  • Caminar 20 minutos 5 veces por semana.
  • Cenar saludable todas las noches

Cuando las metas que queremos alcanzar son muy específicas es mucho más fácil de lograr el objetivo. Hazla tan fácil que no puedas decir no, ni que requieren de un gran esfuerzo.

Por ejemplo: en vez de empezar con 20 minutos de caminata, empieza sólo con 10 minutos. Una vez establecida la acción, puedes aumentar poco a poco.

  1. Crea un plan de accion.

haz tu propia estrategia para lograr esa meta.

Por ejemplo:

  • Meta: “tomaré un jugo de verduras todas las mañanas”
  • Plan de acción: preparare la noche anterior los vegetales e ingredientes para realizar el jugo.
  • Meta: hare ejercicio todos los días
  • Plan de acción. la noche anterior preparo mi rutina de entrenamiento.

 

Para crear un plan de acción solo necesitas olvidar las excusas y ponerle ganas.

Recuerda que una meta sin plan es solo un deseo.

  1. Elije un recordatorio

En la vida diaria ya tenemos muchos hábitos buenos o malos, y esas acciones están precedidas por un recordatorio, que puede ser una imagen, un sonido, un objeto, etc.

ejemplo:

  • Antes de salir de casa apago las luces, ¿Qué me recuerda hacer esto?

Tomar las llaves de casa.

 

El recordatorio es esencial para crear nuevos hábitos, si tienes un recordatorio efectivo lograras instaurar un nuevo hábito en tu rutina con mayor facilidad, porque no habrá forma de olvidarlo.

Los recordatorios pueden ser acciones que ya estés haciendo por costumbre, o cualquier otra cosa que visualmente te recuerde realizar tu plan de acción.

  • Meta: “todas las mañanas tomare un jugo de verduras “
  • Plan de acción: “dejare todos los ingredientes listos en la nevera”
  • Recordatorio: “Pondré una nota en la puerta de la nevera para recordar preparar y tomar el jugo”

El objetivo principal es crear un recordatorio EFECTIVO para que logres realizar la acción y llegues a la meta con mayor facilidad.

Paso 5: Mide tus avances

La única forma de lograr incorporar un hábito a nuestra vida es repetir la acción tantas veces hasta que se vuelva automática. Y para esto se requiere de constancia.

Las personas tendemos a maximizar las acciones positivas que realizamos y a minimizar las negativas. Esto quiere decir que nuestro cerebro nos engaña y no somos objetivos para evaluarnos a nosotros mismos.

La mejor forma para saber si estamos avanzando es registrándolo y para ello te recomiendo anotar en una agenda los días que has cumplido y los que no con tus acciones.

Esta estrategia parece simple, pero es muy efectiva para ver resultados en poco tiempo, además de que es una forma de darle continuidad al hábito, de incorporarlo más rápido y de monitorear el avance.

No te preocupes si un día fallas en lograr la meta. Somos humanos y es normal fallar, pero lo importante es seguir adelante.

Paso 6: celebra tus avances

Cuando  logres realizar correctamente tu acción diaria, dedícate inmediatamente después un abrazo, una sonrisa o unas palabras de amor a ti misma.

Aunque no lo parezca es importante, necesitas una recompensa positiva para volver a hacerlo. Esto aumentará la confianza en ti mismo y te mantendrá motivada para seguir siendo constante.

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Comer frutas y verduras te pone de buenas

SABIAS QUE, COMER FRUTAS Y VERDURAS TE PONE DE BUEN HUMOR?

 

Un estudio realizado en nueva zelanda y publicado en el British Jounal of Health Psychology dice que comer frutas y verduras literalmente “nos pone de buenas”. Este estudio encontró que los participantes que consumían mas frutas y verduras reportaban un mayor nivel de felicidad, curiosidad y creatividad. Sumado a esto también encontraron que los antioxidantes presentes en las frutas y verduras reducen la inflamación interna y crea una protección contra la depresión.

Los investigadores explicaron que este efecto probablemente es causado por el contenido de micronutrientes, vitaminas y minerales que contienen estos alimentos. También dicen que al tener un alto contenido de vitamina C se logra una mayor producción de dopamina que es el neurotransmisor que genera motivación y promueve el bienestar.

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Cambia de hábitos por convicción antes de que sea por prescripción

Cuando queremos modificar una conducta de cualquier tipo, estoy convencida que la CLAVE para realizar ese cambio está en la fuerza de voluntad. Y precisamente en eso en lo que fallamos en muchas ocaciones. ¿Pero, y como podemos hacer para reforzar nuestra fuerza de voluntad? Aquí te doy algunos consejos para que tengas en cuenta:

Trabajo personal: la fuerza de voluntad se trabaja y se entrena todos los dias. Para cambiar un hábito no solo son necesarias las ganas, sino que se requiere de un esfuerzo adicional que va de la mano con la disciplina y  la acción. Es posible tener “recaidas”, y es normal; lo importante Siempre es retomar el proceso y aprender de los errores.

Motivación: para generar cambios es necesaria la motivación y ésta sólo puede nacer de la persona que anhela una verdadera transformación. Será la propia convicción de ser una persona distinta y las ganas de ser mejor “tu mayor motivación”. Para que no te frustres y abandones el proceso de cambio, debes ser perseverante, confiar y pactar un compromiso contigo misma.

No te juzgues: es importante que no seas dura contigo misma por no cumplir las metas que te propusiste. Se trata de tener paciencia, date las oportunidades que sean necesarias; esto es CLAVE para fortalecer la voluntad y la autoestima. La mayoría de las veces somos nosotras mismas quienes más nos criticamos y juzgamos, y no reconocemos nuestros pequeños avances y triunfos.

Todas somos diferentes: la fuerza de voluntad varía en cada persona, por eso no es bueno entrar en comparaciones.  Los procesos son distintos para todas. Asumir que se necesita tiempo para dejar las malas costumbres sin castigarse por eso, es un factor importante para alcanzar las metas trazadas.

 

Recuerda que Parte del éxito de iniciar este proceso empieza por reconocer que hay un problema que requiere solución y estar totalmente convencida de la necesidad de hacerlo; a diferencia de aquellas personas que son obligadas a seguir una dieta, no por decisión propia sino por una enfermedad o condición médica que requiere obligatoriamente hacer cambios en su alimentación.

 

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Beneficios del aceite de coco

El Aceite de Coco hoy en dia es considerado un “superalimento”.  Gracias a Su combinación única de ácidos grasos produce inmensos beneficios a la salud. Los triglicéridos de cadena media presentes en el aceite de coco han demostrado incrementar el metabolismo de las personas que lo consumen, produciendo un mayor gasto energético en el organismo, lo cual ayuda a la perdida de peso. El aceite de coco también es conocido por poseer efectos terapéuticos en pacientes con diversas enfermedades. Muchas poblaciones alrededor del mundo han conseguido prosperar durante muchas generaciones consumiendo grandes cantidades de aceite de coco.

Como ves son múltiples los beneficios del consumo de Aceite de Coco y que han sido confirmados con estudios científicos que avalan estas estas afirmaciones.

  • Propiedades regenerativas
  • Previene la diabetes tipo 2
  • Aumenta el metabolismo
  • Refuerza el sistema inmunologico
  • Por su alto contenido de acido láurico apoya la función tiroidea
  • Lubrica el sistema digestivo
  • Es antiviral
  • Es excelente para la piel, el cabello y es hidratante.
  • Se puede cocinar a alatas temperaturas.

Tips: compralo orgánico certificado.

Recuerda que no por ser bueno puedes exceder su consumo.