Tu alimento es tú medicina

QUE TU ALIMENTO SEA TU MEDICINA.

El médico griego Hipócrates, anunció y estipulo que el consumo de alimentos saludables podría ser un poderoso aliado para reducir el riesgo de enfermedades tan comunes hoy en día, como la obesidad, la hipertensión, la diabetes y el cáncer, así como el mejoramiento de la calidad de vida. Estudios han demostrado que una serie de alimentos tienen beneficios para la salud, actuando en la prevención de algunas enfermedades. Estos alimentos pueden ser consumidos con seguridad y sin supervisión médica. Los efectos beneficiosos observados se deben a los componentes presentes de forma natural en compuestos tales como la fibra, antioxidantes o el Omega 3. Estas sustancias pueden ser halladas en frutas, verduras, cereales integrales y en la mayoría de los pescados.

Consejos para incluir alimentos funcionales en tu dieta:

– Adereza tu ensalada con aceite de oliva.

– Come pescado por lo menos 2 veces a la semana.

– Consume ensaladas y frutos secos diariamente.

– Añada a la ensalada u otras comidas semillas de sésamo o salvado.

– Consume semillas enteras como almendras, nueces, etc.

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